Not known Facts About อาหารลดบวมน้ำ
Not known Facts About อาหารลดบวมน้ำ
Blog Article
เครื่องมือค้นหา วัคซีนผู้ใหญ่ ออนไลน์
น้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย การดื่มน้ำสะอาดให้มากขึ้นหลังศัลยกรรม จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดผลข้างเคียงขณะที่ใช้ยาบรรเทาอาการปวด เช่น อาการท้องผูก ทำให้ระบบต่าง ๆ ของร่างกายทำงานได้ตามปกติ และลดความเสี่ยงของการติดเชื้อได้
-งดการสูบบุหรี่หรือการดื่มแอลกอฮอล์
อย่างที่เห็นว่าอาหารส่วนใหญ่ล้วนเป็นผักและผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง ซึ่งถ้าใครเป็นโรคไตอาจจะต้องระวังเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามวิธีที่จะป้องกันไม่ให้เกิดอาการตัวบวมได้ดีที่สุด ก็คือเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ถูกหลักโภชนการ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ พร้อมทั้งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
หากอยากลดและป้องกันอาการบวมน้ำ คุณจึงควรเลือกกินคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งไม่ขัดสีแทน เช่น ขนมปังโฮลวีต เส้นพาสต้าโฮลวีต ข้าวกล้อง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ น้ำตาลทรายแดง เป็นต้น
ใช้วัตถุดิบที่สดใหม่ เช่น ผัก ผลไม้ หรือเนื้อสัตว์ อาหารสดเหล่านี้มักจะมีโซเดียมน้อยกว่าอาหารแปรรูปหรืออาหารสำเร็จรูป
กีวี ผลไม้สุดโปรดของใครหลาย ๆ คน เป็นตัวช่วยชั้นดีที่ลดอาการบวมน้ำ เนื่องจากกีวีสามารถควบคุมปริมาณของเหลวภายในเซลล์ได้นั่นเอง นอกจากนี้หากใครอยากมีผิวสวย ซิสขอแนะนำให้รับประทานกีวีเยอะ ๆ เพราะมีวิตามินซีสูง ช่วยในการเสริมสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ช่วยให้โครงสร้างผิวของเรามีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น
อาหารลดบวมน้ำชนิดแรกที่จัดอยู่ในหมวดหมู่ผลไม้กับ แตงโม ที่ทานง่าย แถมอร่อยแบบสุด ๆ เนื่องจากแตงโมมีทั้งไฟเบอร์ และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการขับน้ำส่วนเกินในร่างกายออก จึงเป็นตัวเลือกที่ดีในการรับประทานเพื่อลดอาการบวมน้ำ อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลในร่างกายให้แร่ธาตุคงที่ นอกจากนี้ยังให้ความสดชื่นแก่ร่างกายอีก ไม่ว่าจะรับประทานเป็นผลไม้สด ๆ หรือน้ำมาปั่นเป็นสมูทตี้ก็เริ่ดอย่าบอกใครเลยค่ะ
บวมน้ำหรือบวมโซเดียม อาจทำให้มือ เท้า หรือข้อเท้าบวมได้ด้วยเช่นกัน
ชุมชนคือพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสามารถพูดคุยกับสมาชิกคนอื่น ๆ แสดงความคิดเห็นในหัวข้อที่สนใจ และรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในประเด็นด้านสุขภาพที่สำคัญที่สุด
สาหร่ายวากาเมะ อาหารลดบวมน้ำ ประโยชน์ ดีๆ ที่คนรักสุขภาพต้องรู้ ! (พร้อมเมนูน่ากินแนะนำ)
#ตัวบวม#บวมน้ำ#ผลไม้ลดบวมน้ำ#ลดบวม#สุขภาพ#อาการบวมน้ำ#อาหารลดบวม#อาหารลดโซเดียม#อาหารสุขภาพ#โซเดียม
ผลเสียของโซเดียมในร่างกายที่มากเกินไป
ร่างกายขาดน้ำ เพราะร่างกายต้องการน้ำมากขึ้นเพื่อปรับสมดุลโซเดียมส่วนเกิน